競技する側から、治す側へ
プロアスリートとしての15年間の競技生活、そして理学療法士として「人間の身体」と向き合って気が付いたことがあります。
トレーニングを通して自らの目標達成に向かう際、最も注意すべきは
トレーニングで逆に関節や筋肉を傷めてしまうことです。
「怪我無くトレーニングで結果を出す」
そのためにまずは頭に入れて頂きたいことは
「知識だけでは体を守れない。」「がむしゃらに体を鍛えるだけでも目標には近づけない。」
というシンプルな事実です。
私はプロ格闘家として、1日5〜8時間のトレーニングを続ける生活を約15年間続けてきました。
身体には常に痛みを感じていたにも関わらず、練習をがむしゃらに続けました。
その結果、頚椎をはじめ、全身の複数箇所に深刻な怪我を抱え、引退を決断せざるを得ない結果となってしまいました。
「そんなに長時間練習していたら怪我をして当たり前じゃないか」
そう思われるかもしれません。
しかし、高校野球では、格闘技よりも練習強度はさらに高く
1日8時間の練習は当たり前でしたが、競技が続けられないような大きな怪我は起こりませんでした。
では、なぜプロ格闘家としての私は怪我を繰り返してしまったのか？
どのようにトレーニングと向き合っていけばよいのか？
このことについては私自身深く考えてきました。
今回は私が理学療法士としての知識と、選手としての経験の両方から導き出した答えがありますので、皆様にお伝えしたいと思います。
人の体は、本来「負荷に適応する能力」を持ちあわせています。
毎日走れば脚は強くなるし、重いものを扱えば筋肉も骨もそれに適応して強くなります。
これは医学的にも証明された、生理学の基本原則と言えます。
しかし、それには条件があります。
それは「正しい動作で体に負荷をかけること」です。
どれだけ筋力があったとしても
・関節の動く方向がズレる
・体幹が安定しない
・力の伝わり方が非効率
こういった状態で動き続ければ、負荷は「鍛える刺激」ではなく「壊すストレス」になってしまいます。
私自身のトレーニングに関しても、当時を振り返れば
「誤った負荷のかけ方」を繰り返してしまっていたと強く感じています。
正しい動作パターンを身に着けたうえで、トレーニングを実践することが非常に重要になります。
私自身、格闘技で怪我を重ねましたが
「突発的に致命的な怪我が起こる」という場面はありませんでした。
引退のきっかけとなった頸椎の怪我に関しても
はじめは、「左腕の軽い違和感」から始まっています。
この「小さな違和感」を見逃さないことがとても大切です。
小さな違和感が徐々に痛みへと発展し
ある閾値を超えると、深刻な筋肉や関節の深刻な障害に繋がるケースが多く見られます。
障害の予防を考える際に、痛みが出たその瞬間では手遅れです。
私自身が経験した様々な怪我の経緯から考えても
痛みが顕著になる前に、「違和感」というサインを出していることがほとんどです。
肩が重い感じがする。
腰に張りがある。
関節を動かすと引っかかる感じがある。
力が入りにくい感じがする。
いつものフォームうまく取れない。
このような違和感を見逃さないことが非常に大切です。
体が出す「もう限界が近いよ」という信号であることも考えなければいけません。
しかし、選手として競技にのめり込んでいた頃の私は
「気のせい」「まだいける」「この程度なら大丈夫」
と、そのサインを無視して強度の高い練習を続けてしまっていました。
結果として、違和感が痛みに、痛みが故障に、故障が引退に直結することになってと感じています。
重要なことは「違和感」の段階で対処することです。
私が格闘技のプロ選手として活動し、そして理学療法士として身体について学んできた中で
最も重要だと感じていることがあります。
「アスリートとして成功したい」「トレーニングで良い体になりたい」「運動を通して健康になりたい」
どういった目的であっても、トレーニングを実施する際に注意すべき点は
前項でもお伝えしましたが
正しい身体の使い方を学び、身体の違和感を決して無視しないこと。
怪我を未然に防ぎ、長期にわたって運動を継続していただくことが大切です。
例えば、アスリートとしてパフォーマンスアップを考える際に
怪我なくコンディションの良い状態で強度の高い練習が継続して可能であれば
練習時間を削る必要はありません。
練習強度を落とす必要もありません。
しかし、トレーニングに対しての正しい知識がなければ、良いコンディションを維持し
強度の高いトレーニングを継続することは困難です。
私の場合であれば、頚椎のダメージが深刻になる以前に
「左腕の強い痛み」「肩甲骨内側の筋肉の張り」「頭痛や首の痛み、全身の倦怠感」といった
身体からの様々な危険信号が多く表れていました。
当時を振り返れば、この段階で正しい対処を行う必要がありました。
自分自身の怪我を通して、
「もっと早く気づけていれば…」という悔しさと、
身体に関する無知の恐ろしさを感じています。
これからスポーツを続ける方・健康な身体を目指してトレーニングを行う方に同じ後悔をしてほしくない。
トレーニングで引き起こされる怪我を防ぐためには
自分自身の身体について学び、理解を深めていただくことが重要です。
・関節の安全な動かし方（関節運動学）
・筋肉が力を発揮しやすいポジション
・疲労が溜まっている際の身体との向き合い方
・違和感という身体へのメッセージ
これらを理解し、日々のトレーニングに落とし込むことができれば
怪我を防ぎ、良い結果を得ることが可能です。
そのためには、まずは身体に関する基礎知識を学ぶことが大切です。
理学療法で言うところの運動学や生理学
関節や筋肉の成り立ちや特性を自ら学び、理解することで
トレーニングに対する向き合い方も大きく変わります。
「身体の知識なんて難しく勉強する気になれない」そう思われる方も多いかと思います。
しかし、難しく考える必要はありません。
書籍はもちろん動画のコンテンツやインターネット上のブログなどでも
知識・権威のある方からの情報は簡単に手に入れることができる時代です。
賛否あるかもしれませんがAIからでも身体の知識を学ぶことができます。
例えば、私がパーソナルトレーナーとして、お客様のトレーニングのサポートをさせていただく際には
ただトレーニングを指導させていただくだけでなく
ご自身の身体についての知識を深めていただけるよう
トレーニングの目的や効果、お身体の状況を専門知識を交えてお客様にわかりやすくご説明しています。
難しく考えすぎる必要はなく、わかる範囲から身体の知識を学んでいただければ十分です。
自分自身の身体に対する知識を深めることで
トレーニングの意味合いや重要性に気づくことができ
受け身ではなく、より真剣にトレーニングと向き合うことができます。
例えば、関節や筋肉に違和感や痛みが出た際に
「整形外科に行き、薬をもらって終わり」ではなく
「なぜ痛みが出たのか？」「繰り返さないためにはどうしたらよいのか？」といったことを真剣に考え
情報を集めてみることが大切です。
・医師に直接相談してみる。
・トレーナーに聞いてみる。
・書籍で調べてみる。
・youtubeで関連する動画を見てみる。
・AIに質問してみる
方法はたくさんあるかと思います。
もちろん間違った情報を受け取ってしまうこともあるかもしれません。
しかし、常に「常に学びながらトレーニングに打ち込む」という姿勢を持って実践すれば
情報の取捨選択も正しくできるようになってきます。
「自分自身の身体について学び、自分自身の身体と向き合う」
この姿勢が怪我を防ぎ、長くトレーニングを継続していただく上で大切です。
最後まで読んでいた頂きありがとうございました。
ここまでの内容をまとめますと
①トレーニングで結果を出していただく為に、トレーニング中の怪我の予防が大切
②そのためには関節や筋肉に負担をかけない身体の動かし方の身に着けることが重要
③怪我の前兆である違和感を見落とさず、早めの対応が必須
④これらを実現するためには、自ら身体についての知識を学ぶことが重要
⑤知識を学びながら、常に自分自身の身体と向き合う姿勢を持つ
トレーニングに取り組まれる際には、是非これらの内容を踏まえて実践していただければ嬉しく思います。
今回の記事を通して、
皆様に少しでもお役に立ちできることがあればうれしく思います。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
ジムへのご質問、お問い合わせは公式lineからもお待ちしています。
お気軽にお問い合わせください。
もちろんお身体の悩み相談もOKです！
公式line追加後、DMでお気軽にご相談ください！
記事の執筆者
阪本洋平（ピアレスウルフ代表）
・理学療法士
・総合格闘家/初代GRACHANライト級チャンピオン/第二代GRACHANフェザー級チャンピオン
・パーソナルトレーナー
経歴
琉球大学理学部海洋自然科学科生物系卒業。
琉球大学在学時代から総合格闘技のプロ選手として活動を開始。
その後自らの怪我や痛みの原因を知るため、茨城県立医療大学保健医療学部理学療法学科に入学。
在学中も選手としての活動を継続する。
卒業後は理学療法士として茨城県内の総合病院に勤務する傍ら、初代GRACHANライト級チャンピオン（２０１６年）第２代GRACHANフェザー級チャンピオン（２０１７年）を獲得。
２０２３年４月、つくば市松代にキックボクシング・ブラジリアン柔術・総合格闘技ジム「ピアレスウルフ」パーソナルトレーニングジム「ピアレスウルフパーソナル」をオープン
阪本典子（スペシャルアドバイザー）
・医学博士
・大阪市立大学 医学研究科解剖学 博士課程修了
・九州栄養福祉大学 名誉教授
ピアレスウルフは創業２年目に入り
一緒に最高のジムづくりをしてくれる仲間を募集します！！
２０２３年４月
・パーソナルトレーニングスタジオ
・格闘技ジム
この二つの事業を軸に
つくば市松代にピアレスウルフを設立しました。
今回、求人を出させて頂くにあたり
私自身（代表：阪本洋平）がこの事業に対して
どんなビジョンを描いているかをお伝えできればと思います。
私の考えに共感していただける方がいらっしゃいましたら
是非ピアレスウルフの仲間になって頂きたいと考えています。
ブログでは、給与等の雇用条件は省略し
「どんな方と一緒に働きたいか」について書かせて頂けたらと思います！
資格：理学療法士（正社員・業務委託）
ピアレスウルフのパーソナルトレーニングでは
「怪我と痛みに寄り添う」をテーマにパーソナルトレーニング事業を行っています。
今回はパーソナルトレーナーとして
「理学療法士の方」を募集させて頂きます。
今回は正社員1名様、業務委託の方を若干名募集させて頂きます。
ピアレスウルフのパーソナルトレーニングのテーマは
「怪我と痛みに寄り添う」トレーニング指導です。
理学療法士として学んだ人体の構造の基礎と
アスリートとして怪我と向き合ってきた自分自身の経験を活かし
お客様を全力でサポート致します。
身体のコンディションを整え
正しくトレーニングを行っていくことで、必ず身体を変えることができ
生涯を健康に過ごして頂くことが可能であると考えています。
今回理学療法士の資格をお持ちの方をパーソナルトレーナーとして募集させて頂きました。
「痛みと怪我に向き合う」パーソナルトレーニングを実現するために
身体の構造と働きの基礎を理解しておられることが重要だと考えているためです。
一方でトレーニング指導とリハビリテーションは大きく異なることも事実で
求められる結果も違ったものです。
社員として入職していただいた方には、代表、阪本洋平自ら研修を行い
トレーナーとして必要な知識や技術はもちろん
お客様に対する接し方、考え方なども一から研修をさせて頂きます。
社員になっていただける方の人生にプラスになる研修ができたらと思っています。
「単にジムのお手伝いをしてもらう」
ということではなく
ジムのコンセプト通り、入職して頂く方を
「生涯の友人」としてお迎えしようと考えています。
事業はまだ始まったばかり
代表・阪本洋平自身は、仕事そのものを「夢を見る場所」と考え
「ピアレスウルフ」を多くの方々の役に立てる
最高の企業へと成長させたいと考えています。
今回、「ピアレスウルフ」として求人を出させて頂くのは初めてのこと
私にとっても大きな挑戦になります。
インタビューでも触れさせて頂いた通り、事業家としての目標は
人との関わりを大切にし
一緒に仕事に取り組める大切な仲間を増やしていくこと
総合格闘技の選手としてトップレベルを目指したように
ビジネスでも常に高みを目指していきたいと考えています。
選手としては、一度区切りをつけることになりましたが
事業家としてはスタートを切ったばかり
代表と一緒に成長し、夢を追いかけてくれる仲間を募集しています。
採用の基準は
「ピアレスウルフの理念に共感し、情熱を持って仕事に取り組んでいだける方」
能力的な部分よりも
仕事を通して本気で成長したい方をお迎えしたいと考えています。
事業を立ち上げて2年目
もちろん辛い場面に出くわすこともたくさんあります。
勉強することも多くあります。
でも最高にワクワクできる環境があると思っています。
私自身、この一年間仕事を通して多くのことを学んできました。
毎日気づきがあり、新しい自分に出会うことができます。
そんな環境で一緒に挑戦し、成長していくこと。
そこに価値を感じて頂ける方には、最高の環境をご用意できると考えています。
私は格闘家として現役選手として活動していたころから、次の目標として
「ビジネスの世界で本気で勝負する」と心に決めていました。
この先も常にその目標に向かって全力で精進していきます！
もちろん事業を一緒に作り上げていくうえで
たくさんの課題、厳しい場面にも遭遇すると思います。
でも、その先に最高の景色、最高の仲間に出会えると信じています。
面接をご希望の方は
029-896-4820までお電話いただければと思います
皆様からのご連絡をお待ちしています。
最後まで読んで頂き本当にありがとうございました。
ジムへのご質問、お問い合わせは公式lineからも受け付けております。
お気軽にお問い合わせください。
阪本洋平（ピアレスウルフ代表）
・理学療法士
・総合格闘家/初代GRACHANライト級チャンピオン/第二代GRACHANフェザー級チャンピオン
・パーソナルトレーナー
琉球大学理学部海洋自然科学科生物系卒業。琉球大学在学時代から総合格闘技のプロ選手として活動を開始。
その後自らの怪我や痛みの原因を知るため、茨城県立医療大学保健医療学部理学療法学科に入学。在学中も選手としての活動を継続する。
卒業後は理学療法士として茨城県内の総合病院に勤務する傍ら、初代GRACHANライト級チャンピオン（２０１６年）第２代GRACHANフェザー級チャンピオン（２０１７年）を獲得。
２０２３年４月、つくば市松代にキックボクシング・ブラジリアン柔術・総合格闘技ジム「ピアレスウルフ」パーソナルトレーニングジム「ピアレスウルフパーソナル」をオープン
・医学博士
・大阪市立大学 医学研究科解剖学 博士課程修了
・九州栄養福祉大学 名誉教授
・九州栄養福祉大学 食物栄養学部 食物栄養学科 教授
・近畿大学医学部 学内講師
